co po treningu

[...] wynikiem, ale na przeszkodzie stanęły ograniczenia sprzętowe. Ale zasadniczo narzekac naprawdę nie mam na co. Poza tym to jeszcze nie koniec. Jeśli chodzi o samopoczucie na treningu, to utrzymują się moje pierwsze wrażenia z supli Revolutions - chęc do kolejnych serii, zapał, sporo energii (a w skłądzie brak przecież anabolicznych węgli) Jednym [...]

[...] kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Trening mi mega wchodzi jedynie cw na klatke zmieniam bo po dwoch pierwszych cw. Mam taka pompe ze tylko barki czuje. Dam floor presy. Caly dzien targalo na wymioty. Tylko na treningu bo lepiej. Trawienie lezy. Zobaczymy co dzis bedzie. /SFD/2019/6/25/63596ae0530f44e5861b742a3035247f.jpg

[...] Treningi teraz 5xweek. Treningi ida dobrze. Nie ma na co narzekac W tym aspekcie. Tyle ze wody coraz wiecej. Woda 99.6 a bylo 98 i rosnie. Ledwo miesnie brzucha widac. Na treningu wode wciaga ale z rana wyglada to slabo. Nawet po cardio zyl nie widac na nogach heh. Strasznie to wk***ia... Sen ch**owy jak zwykle u mnie na redu, zaczelo sie. [...]

A ja po swoim miałem najdłuższą od kilku lat przerwę od treningu bo aż 4 dni %-) a w tym tyg minął rok i póki co bez reklamacji %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-26 17:49:40

Mimo niskiej kaloryki udane sie dodawac w glownych ćwiczeniach co mnie cieszy. Kolana pozwalaja nadal na trening wiec lece tak. Jeszcze tydzien i bede wprowadzal zmiany w treningu. Dzis problemy ze snem po nogach czyli norma. Letarg taki, połsen, lezakowanie... ale czuje sie git i dzis wjezdzaja bareczki. Waga 105-106 sie waha. 3000 kcal 300b [...]

Na każdym treningu mam triceps i biceps co sie akurat sprawdza patrzac na moje lapy bo bicepsow takich nie mialem nigdy. Biceps tu mam 1 cw akurat ale posrednio triceps w wyciskaniach pracuje ;-) a w dniu nog mam po 1 cw na tric i bic Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-19 10:08:33

[...] nie robienia wczoraj ale dzis juz fajnie. O 12 lece pusha jutro robie offa. Wczoraj i dzis waga 99.1 pas 91 talia 90 (rekord po 88) widac ze sie to poprawia szczegolnie na treningu. Moja najwieksza wada bral cierpliwości i z tym walcze. Wesołych świąt wszystkim mimo ch**owych okolicznosci. Moze troche bardziej docenimy to co mamy na codzien. [...]

Będę wrzucał na bierząco ;-) jutro postaram się 1. Trening od Dawida bez kombinowania wrzucony tylko żeby zobaczyć czy ogarnę ta metoda trenować To co wiem po 3 treningach to ze przyjemność z treningu w ch** większa Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-15 08:01:16

[...] 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre post bergamot - 500mcg z rana 500mcg na noc glutamina - 20g z rana 10g podczas treningu z rana tez probiotyk typu epic pro do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny.

Nie wiadomo jedynie mam pogrubione ścięgna i tyle. Suwnica czuje kolana ale w trakcie treningu wykroki wyprosty wszystko robię bez problemów ale tylko coś jak piszesz naśladującego siad to nie w trakcie ale dzień/dwa po masakra. Dziś dalej czuje kolana Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się [...]

ostatnio to samo, jelitowa mnie dopadła to 4 dni prawie nic nie jadłem. do tego gorączka i do treningu wróciłem dopiero po 8-9 dniach. zdrówka i oby szybko przeszło. a co śmieszniejsze oczywiście u mnie rodzinka diagnoza z góry - korona hehe z resztą kilku znajomych też więc chyba sezon bo i w innych wpiskach na necie widziałem ten problem [...]

[...] dziennie. Mialem mniej w łapie niż miałem teraz i tyle samo w idzie mając w ch** zatłuszczone nogi. Przeszedłem ciężko dwie choroby w tym czasie i nawet nie chodziłem a o treningu to nawet nie pomyslalem. W ten tok Straciłem jedynie 15 kg a bf poprawiłem napewno o więcej niż 15 procent. Także poszedł rekomp i tyle. Waga stoi od 3-4 miesięcy [...]

[...] Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. Zdejmij np odwodzenie w tył 3x12x jesli traktujesz pierwsze serie jako rozgrzewke, to przy treningu tricepsow mozesz zrezygnowac z tego na rzecz dwoch serii do upadku w kazdym cwiczeniu 'wtorek nogi przysiady 6/5/4/3/2x prostowanie nóg na ławce 3x12 uginania [...]

[...] Mogę tylko dodać coś od siebie, że jeśli chodzi o trening właśnie nóg, to system HST jest dla mnie strzałem w 10tke i nie chodzi mi tu tylko o ładne przyrosty, co o komfort treningu w porównaniu ze splitem.Po splicie czasami do końca dnia byłem nieżywy, taki trening kosztuje mnie bardzo dużo energii,wypala do kości. HST można powiedzieć pod tym [...]

[...] w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie lepiej ale dobrze jest pod koniec już trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to co zawsze i leciałem do roboty pryskać 2 ogrody z wielka butla na plecach aż mnie już rwało...ale dobrze jest kurde łokcie zapomniałem [...]

[...] ciągle w domu tylko potem trochę poskakałem na skakance i teraz siedzę zaraz się wykapie i się kładę spać bo jutro wszystko zaczyna się od nowa i już nie mogę się doczekać treningu tylko coś mnie pobolewa czasem prawa noga w piszczeluale zaraz na smaruje i mam nadzieje ze będzie dobrze i to jest chyba od biegania...jutro postaram się kupić wagę [...]

Dzień:14.04.09 WTOREK Trening PLECY 1-Krzesło rzymskie: 5kg x 15 20kg x 6 5kg x 12 ciało x 20 KOMENTARZ:dołożyłem i poszło super!!dało w kość!!! 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 48kg x 15 66kg x 6 54kg x 12 42kg x 20 KOMENTARZ:ostro 3-Wiosłowanie sztangielka : 17kg x 15 19kg x 12 21kg x 10 23kg x 8 KOMENTARZ:dobrze 4-Ściąganie [...]

[...] sie z ciekawosci dzisiaj, nic sie nie zmienilo, ale nie nastawiam sie w tym cyklu na nic szczegolnego przez ten sztucznie wywolywany cykl:) przeraża mnie to, ze w przyszlym treningu bede miec 3 serie, uf, boje sie:-P btw, w sobote jade na slub do kolezanki, w niedziele chyba nie dam rady isc na silownie, w zwiazku z tym ktoras może z was mi [...]

[...] co chwila cheaty p******ą mi cały efekt dalsza część wypiski plecy, plecy, plecy I rekord w podciąganiu <3 Chyba serio zacząłem trenować, bo na redukcji robię progress z treningu na trening. Lepiej późno niż wcale, chociaż ogarnięcie się po roku, to słaby wynik :-( -podciąganie 9 POWTÓRZEŃ W PIERWSZEJ SERII!!! potem jeszcze z 6xmax [...]

[...] związku z czym powielalo się błędy innych osób. Trzeba było mieć dużo szczęścia żeby znaleźć kogoś ogarnietego na silowni. Teraz jak zacząłem ćwiczyć to siła w WL rosła mi z treningu na trening. A pierwsze treningi w maju 70 były ciężkie. Dlatego tez odkąd zacząłem ćwiczyć nie skupiam się na treningu klaty. MC myślę że jeszcze pójdzie do przodu. [...]